Ưu và nhược điểm của vitamin D

Viitamin D không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Khi muốn bổ sung vitamin D, bạn cần lưu ý cả những ưu và nhược điểm của loại dưỡng chất này để đạt hiệu quả nhất.

Vitamin D là một trong những loại vitamin không thể thiếu cho cơ thể. Một nghiên cứu tại Anh công bố trong năm nay cho thấy, bữa ăn giàu vitamin D sẽ giúp cơ thể giảm được nguy cơ viêm khớp mạn tính và đa xơ cứng. Hai bệnh này xảy ra khi hệ miễn dịch có vấn đề. Theo giáo sư Kenneth Saag thuộc Đại học Alabama, vitamin D có tác dụng điều chỉnh lại hoạt động của tế bào miễn dịch. Điều này giải thích vì sao viêm khớp mạn phổ biến ở người già - những người thường thiếu vitamin D nghiêm trọng.

Theo một nghiên cứu của Đại học California, khi cơ thể bị thiếu vitamin D, lượng insulin được sản sinh ra ít hơn, điều này khiến cho sự chuyển hóa đường glucose trong máu bị ảnh hưởng và về lâu dài dẫn tới bệnh tiểu đường.

Vậy, bổ sung vitamin D thế nào mới tốt cho cơ thể? 

Thực tế, ánh nắng mặt trời chứa 2 loại tia tử ngoại là UVA và UVB nhưng chỉ có UVB là giúp sản xuất ra vitamin D của da. Trong khi đó, có rất ít loại thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D. Vì vậy, bạn có thể tìm đến các sản phẩm bơ sữa và các loại thực phẩm chế biến từ ngũ cốc (dùng cho bữa sáng) vì hiện có nhiều loại được bổ sung loại vitamin này, các loại cá biển, nhất là cá ngừ hoặc cá hồi.

Tuy nhiên, vitamin D không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Khi muốn bổ sung vitamin D, bạn cần lưu ý cả những ưu và nhược điểm của loại dưỡng chất này để đạt hiệu quả nhất.

---

Hấp thụ đủ canxi là rất quan trọng để phòng ngừa loãng xương. Hãy cùng học cách bổ sung canxi một cách hiệu quả nhất nhé

Những nguồn thực phẩm bổ sung vitamin dồi dào nhất

Muốn bổ sung vitamin cho cơ thể, bạn cần biết nguồn thực phẩm chứa chúng. Vậy bạn hãy xem những thực phẩm nào chứa nhiều vitamin như dưới đây nhé.

Việc bổ sung vitamin cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Chúng ta đều biết rằng vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Vậy các chất này có tác dụng như thế nào đối với cơ thể con người?

Có rất nhiều loại vitamin và mỗi loại lại giữ vai trò khác nhau trong việc bảo vệ sức khỏe. Nếu thiếu bất kì loại vitamin nào, cơ thể bạn sẽ không hoạt động tốt, các cơ quan trong cơ thể không những bị trì trệ mà còn thiếu đi sự đồng bộ, làm cho bạn ngày càng mệt mỏi, suy giảm sức lực và dẫn tới nhiều bệnh.

Nếu vitamin E có tác dụng chống lão hóa thì vitamin A lại tăng cường thị lực, vitamin C tăng sức đề kháng, vitamin D giúp xương, răng chắc khỏe... Vitamin nhóm B giúp giải phóng năng lượng, tạo ra và phân hủy protein, mỡ và đường (carbohydrate), tạo ra ADN. Không có vitamin K làm chất phụ trợ, các enzyme có tác dụng làm đông máu sẽ không hoạt động...

Muốn bổ sung vitamin cho cơ thể, bạn cần biết nguồn thực phẩm chứa chúng. Vậy bạn hãy xem những thực phẩm nào chứa nhiều vitamin như bảng dưới đây nhé.

Các thức ăn có chứa Vitamin

Các thức ăn có chứa Vitamin

http://www.buaxua.vn | Xem thêm tại: http://www.buaxua.vn/Suc-khoe-Cuoc-song/Cac-thuc-an-co-chua-Vitamin.html

Các thức ăn có chứa Vitamin

http://www.buaxua.vn | Xem thêm tại: http://www.buaxua.vn/Suc-khoe-Cuoc-song/Cac-thuc-an-co-chua-Vitamin.html

Một trong những nguồn cung cấp Vitamin tốt nhất và dễ có nhất đó là thức ăn. Tuy nhiên không phải thức ăn nào cũng có lượng Vitamin dồi dào và đúng loại cần thiết.

Các thức ăn có nhiều Vitamin

• Vitamin A có nhiều trong gan, cá, sữa...
• Tiền tố vitamin A có nhiều trong cà rốt, rau xanh, quả mơ, dưa chột, quả đào có màu vàng, ngô...
• Vitamin D có nhiều trong cá, gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, chất béo của sữa
• Vitamin E có nhiều trong bột mì, quả hạnh nhân...
• Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, bưởi, rau xanh, cải bắp, cải xoong, xoài, củ cải, hành tây, ớt ngọt, rau mùi, ổi...
• Vitamin B1 có nhiều trong gạo, bột mì, bột đậu xanh, thịt gà, nấm
• Vitamin B6 có nhiều trong gan bê, ruốc thịt, thịt gà, ngô...
• Vitamin B9 (hay còn gọi là axit pholic) có nhiều trong măng tây, rau xanh, đậu rau xanh, gan, thịt gà, trứng.
• Vitamin B12 có nhiều trong pho mát làm từ thịt dê và thịt cừu, cá, quả hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành, nước khoáng.

Những điều kiện để cơ thể tổng hợp được Vitamin tốt nhất

• Một trường hợp điển hình có thể kể đến là vitamin D. Không có nhiều thực phẩm chứa loại vitamin này, tuy nhiên nó lại được sinh ra khi cơ thể tiếp xúc được với ánh nắng mặt trời, thời gian để tắm nắng tốt là từ 7 đến 10 giờ sáng.
• Một số loại vitamin như A,D,K,E chỉ tan trong chất dầu do vậy khi nấu thực phẩm có chứa những loại vitamin này ta cần cho vào ít dầu mỡ.
• Vitamin thường rất dễ bị phá hủy khi ở nhiệt độ cao do vậy khi nấu thức ăn ta cũng không nên nấu quá nhừ, quá lâu vitamin sẽ bay đi hết. Ngoài ra, khi sử dụng vitamin nên có lời khuyên và chỉ định của bác sĩ.

(St)

http://www.buaxua.vn | Xem thêm tại: http://www.buaxua.vn/Suc-khoe-Cuoc-song/Cac-thuc-an-co-chua-Vitamin.html

12 thực phẩm chứa nhiều vitamin C hơn cam

12 thực phẩm chứa nhiều vitamin C hơn cam

TPO - Việc hấp thu vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian bạn bị bệnh và giảm mức độ trầm trọng của các triệu chứng cảm cúm.

69,7 mg vitamin C chứa trong 1 quả cam trung bình thực sự là ít hơn so với nhiều loại trái cây và rau thông thường khác. Dưới đây là 12 thực phẩm chứa lượng vitamin C nhiều hơn cam.

1. Ớt

Món ưa thích của bạn đi từ rau xà lách, rau diếp mạ, rau diếp quăn, rau bina, cải bắp, cải xoăn, cải cúc, và củ cải đường.

Nhưng theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, chúng cũng gây ra 262 vụ dịch liên quan đến 8.836 ca bệnh từ năm 1998 đến năm 2008 (rau bina đóng gói năm 2012?)

Rau xanh có thể bị ô nhiễm bởi phân, nước bẩn, hoặc rửa tay trước khi bạn mua chúng. Để tránh bị bệnh, rửa sạch và ngăn lây nhiễm chéo (chế biến thịt trong nhà bếp không đúng cách có thể lây lan vi khuẩn sang các loại thực phẩm khác, bao gồm rau xanh) bằng cách rửa tay và dùng thớt riêng.

2. Ớt chuông đỏ

1 chén ớt chuông đỏ xắt nhỏ chứa lượng vitamin C nhiều gấp gần 3 lần so với 1 quả cam 190mg. Ớt đỏ cũng là một nguồn vitamin A tuyệt vời, thúc đẩy sức khỏe đôi mắt.

3. Ớt chuông xanh

1 chén ớt chuông xanh xắt nhỏ có chứa 120 mg vitamin C - ít hơn so với ớt chuông đỏ - nhưng vẫn chứa 200% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày đối với bạn. Ớt chuông xanh cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời.

4. Cải xoăn

Ngoài việc chứa gấp 2 lần lượng vitamin A và gấp 7 lần lượng vitamin K được khuyến nghị mỗi ngày đối với bạn, 1 khẩu phần (1 cốc) cải xoăn cung cấp 80,4 mg vitamin C. Chúng cũng cung cấp một liều đáng kể các chất khoáng và axít béo.

5. Súp lơ xanh

Loại rau ăn chay này cung cấp 132 mg vitamin C cùng rất nhiều chất xơ với chỉ 30 calo trong mỗi khẩu phần. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy bông cải xanh có các đặc tính ngăn ngừa ung thư.

6. Đu đủ

Nghiên cứu cho thấy ăn đu đủ có thể giúp làm sạch xoang, làm sáng da, và củng cố xương. Một phần ăn (1 cốc) đu đủ cung cấp 88,3 mg vitamin C.

7. Dâu tây

1 cốc siêu trái cây này chứa 84,7 mg vitamin C, cộng với liều folate và các hợp chất khác có lợi cho sức khỏe giúp thúc đẩy sức khỏe trái tim. Một lợi ích bất ngờ khác của dâu tây là chúng có thể giúp làm trắng răng tự nhiên.

8. Súp lơ trắng

Cho dù bạn đun nóng, hấp, hoặc ngâm, thì ăn một phần nhỏ súp lơ sẽ cung cấp cho bạn 127,7 mg vitamin C, cộng với 5g chất xơ và 5g protein.

9. Cải bruxen

Những chiếc cải bắp nhỏ này chứa các chất dinh dưỡng thực vật ngăn ngừa ung thư và chất xơ, và 74,8 mg vitamin C. Nếu bạn muốn loại bỏ vị đắng thì đun nóng sẽ mang lại vị ngọt tự nhiên của chúng.

10. Dứa

Ngoài 78,9 mg vitamin C, dứa có chứa bromelain - một loại men tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn và làm giảm đầy hơi. Bromelain cũng hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện cường độ cao.

11. Kiwi

Một phần kiwi (khoảng 2 quả) chứa 137,2 mg vitamin C. Trái cây này cũng rất giàu kali và đồng.

12. Xoài

Loại trái cây hương vị nhiệt đới này tăng thêm 122,3 mg vitamin C. Xoài cũng là một nguồn vitamin A tuyệt vời, giống như vitamin C – giữ vai trò quan trọng trong miễn dịch và giữ đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

T. Mai
Theo Au

Ăn đậu phộng kéo dài tuổi thọ

06/12/2013 01:48

Ăn các loại hạt như đậu phộng, hạt cười, hạnh nhân, quả óc chó... ít nhất 7 lần/tuần với lượng vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ tử vong vì bệnh ung thư, bệnh tim và bệnh đường hô hấp. Các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Brigham & Women's và Trường Y Harvard (Mỹ) khảo sát ở 119.000 người trong 30 năm, theo ANI.

Đậu phộng - Ảnh: Thái Nguyên

Theo đó, những người ăn các loại hạt có dáng thon gọn hơn và có xu hướng sống lành mạnh, chẳng hạn như ít hoặc không hút thuốc lá, và tập thể dục nhiều. Các loại hạt có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo không bão hòa, protein tốt, vitamin (như vitamin E, a xít folic và niacin), khoáng chất (ma giê, canxi và kali) và hóa chất thực vật. Tất cả các chất này đều có tác dụng bảo vệ tim mạch, chống ung thư, kháng viêm và có đặc tính chống ô xy hóa. Nghiên cứu này được công bố trên chuyên san New England Journal of Medicine.

Quẳng gánh lo không dùng thuốc

06/12/2013 01:45

Lo lắng thường xuyên và kéo dài có thể gây ra các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, trầm cảm, buồn nôn và rối loạn thể chất như đau đầu, mệt mỏi...

Yoga giúp bạn kiểm soát tâm trí và cảm xúc - Ảnh: Shutterstock

Dùng thuốc nhiều để kiểm soát sự lo lắng có thể có tác dụng phụ và gây nghiện. Vì vậy, các liệu pháp tự nhiên nên được áp dụng để giảm lo âu.

Ăn uống: Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đang suy nghĩ rất nhiều về một vấn đề và lo lắng rất nhiều, hãy tìm món gì đó nhâm nhi. Ăn uống giúp thư giãn tâm trí và là phương thuốc tự nhiên trị cơn lo lắng. Một số thực phẩm có thể hữu ích với bạn vào thời điểm này là trà xanh, quế và húng quế. Ngoài ra, ăn sáng đầy đủ có thể cung cấp đủ năng lượng giúp bạn dễ dàng vượt qua một ngày bận rộn và căng thẳng, đẩy lùi cảm giác lo âu.

Kỹ thuật thư giãn: Bạn nên tự tìm những cách làm dịu tâm trí phù hợp với mình. Một số phương pháp thư giãn phổ biến được chứng minh hiệu quả là nghe nhạc, đi bộ, tắm nước nóng hoặc xem một bộ phim yêu thích. Các liệu pháp này giúp bạn quên đi các vấn đề gây căng thẳng và cảm thấy sảng khoái.

Bài tập thở yoga: Phương pháp thở nhịp nhàng này giúp bạn kiểm soát tâm trí và cảm xúc. Các bài tập yoga và kỹ thuật thở yoga có tác dụng giảm lo lắng.

Tập thể dục: Đây được xem là phương thuốc tự nhiên trị lo lắng tốt nhất và lành mạnh nhất. Tập thể dục giúp sản sinh các nội tiết tố làm giảm căng thẳng và lo lắng. Sau khi tập thể dục, bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng suy nghĩ lại tất cả các vấn đề theo chiều hướng mới. Tập thể dục cũng loại bỏ tất cả sự giận dữ và những tổn thương bạn gánh chịu trong cuộc sống. Các bài tập đó là chạy bộ, khiêu vũ, cử tạ...

Thiền: Dành 15 phút thiền mỗi ngày có thể giúp bạn rất nhiều. Phương thuốc tự nhiên này không chỉ giảm lo lắng mà còn giúp bạn nhanh tìm giải pháp cho vấn đề của mình. Bạn sẽ cảm thấy yên bình và tâm trí không vướng bận điều gì khi thiền. Các chuyên gia cho biết thiền định thường xuyên có thể giúp bạn tìm thấy những nguyên nhân gốc rễ cho mọi vấn đề.

Biết quẳng gánh lo vui sống: Bạn phải tập cách sống bớt ưu phiền, lo sợ. Ngoài ra, kỳ vọng quá nhiều từ cuộc sống cũng sẽ khiến bạn dễ ưu tư, lo âu. Do đó, hãy tạo thói quen chấp nhận một số chuyện không vừa ý, bạn sẽ thấy cuộc sống “dễ thở” hơn.

Cầu Khỉ Việt Nam

Cầu khỉ Việt Nam lọt top những cây cầu đáng sợ nhất

Travel+Leisure, tạp chí du lịch hàng đầu thế giới vừa công bố danh sách những cây cầu đáng sợ nhất thế giới. Dù không phải những cây cầu mục nát hay treo lơ lừng bằng dây thừng, cầu khỉ ở Việt Nam vẫn khiến du khách thót tim khi đi qua.

Cầu khỉ, Việt Nam

Những chiếc cầu khỉ thường thấy ở đồng bằng sông Cửu Long, được làm từ thân tre hoặc thân cây gỗ độc mộc với hàng tay vịn không kém phần thách đố người qua lại. Dường như chỉ có những chú khỉ khéo léo mới có thể vượt qua cây cầu này mà không bị rơi xuống nước. Tuy nhiên, đó không phải lí do người dân đặt tên là cầu khỉ, mà nguồn gốc tên gọi là từ dáng người đi qua cầu thực sự giống những chú khỉ. Ảnh: Ditinews

Cầu treo Hussaini, Pakistan

Với những tấm ván gỗ thưa thớt, nối lỏng lẻo bằng dây mảnh, cây cầu Hussaini bắc qua sông Hunza chảy xiết phía dưới sẽ làm run chân bất kì ai bước qua. Đã từng bị cuốn trôi sau đợt càn quét của một cơn lũ rất lớn năm 2005 nhưng nó ngay lập tức được dựng lại để phục vụ việc đi lại của người dân địa phương. Ảnh: Journals World Nomads

Cầu U Pain, Myanmar

Không có thành vịn hai bên, cầu U Pain cao 5m và dài 1,2 km bắc qua hồ Taungthaman là cây cầu bằng gỗ dài nhất Myanmar. Cây cầu này sẽ khiến những du khách có khả năng giữ thăng bằng kém phải toát mồ hôi bởi sự chống chếnh khi đi qua. Cầu U Pain được xây từ gỗ 'tếch' vào năm 1784, mặc dù đã qua nhiều lần tu sửa, vẫn còn 984 nhịp cầu hơn 200 năm tuổi được giữ nguyên vẹn. Ảnh: Vacationhomes

 

Cầu Puente de Ojuela, Mexico

Cây cầu gỗ cót két treo lơ lửng qua vách núi dẫn tới thị trấn ma Ojuela, một khu khai thác mỏ cũ đã bị bỏ hoang ở phía bắc bang Durango, Mexico. Những dây thép văng treo từ hai tòa tháp làm bằng gỗ có tuổi thọ hơn một thế kỷ chẳng hứa hẹn điều gì chắc chắn cả. Tại thời điểm xây dựng đầu tiên, Puente de Ojuela là cây cầu treo dài thứ 3 trên thế giới với chiều dài 313m, rộng 60cm , treo trên vách núi cao 108m. Ảnh: Flickriver

Cầu lưới, Ghana

Cây cầu có hai hàng lưới hai bên, đủ chắc chắn để không người nào đi qua có thể bị rơi xuống thảm cây rậm rạp của Rừng quốc gia Kakum phía dưới. Cây cầu dài 300m và cách mặt đất 30m.

 

Cầu dây Carrick-a-Rede, Bắc Ireland

Cầu dây Carrick-a-Rede mang đến cảm giác 'thót tim' cho du khách bởi những dây treo khiến cầu rung lắc cực mạnh khi có người đi qua. Rất nhiều du khách sau khi bước qua cầu, đã không đủ can đảm quay về bằng con đường này mà phải chọn cách khác là chèo xuồng. Đoạn cầu ngắn chỉ dài 30m, cách mặt nước biển phía dưới 20m nhưng đã trở thành một điểm thử thách lòng can đảm hấp dẫn với những ai ưa cảm giác mạo hiểm. Ảnh: Paddys Wagon

Cầu treo Trift, Thụy Sĩ

Trift là cầu treo đi bộ dài và cao nhất dãy Alps. Năm 2004, cây cầu được xây khi những tảng băng bị tan chảy và không còn đường lên những căn nhà trên đỉnh núi. Năm 2009, cây cầu được gia cố an toàn hơn để phục dụ khách du lịch với chiều dài 167m, treo leo ở độ cao gần 100m.Ảnh: Flickr

Cầu Aiguille du Midi, Pháp

Bước qua đoạn cầu Aiguille du Midi ngắn ngủi, nhiều người sẽ không dám nhìn xuống vực đá sâu hun hút, gần 3 km phía dưới. Để lên được tới con cầu này và chiêm ngưỡng toàn cảnh dãy Alps, du khách phải đi cáp treo lên thẳng trong 20 phút. Ảnh: World Stuff

Cầu Bảy Dặm, Florida

Nhìn thoáng qua cây cầu xây bằng bê tông chắc chắn, không có vẻ gì là đáng sợ, nhưng cây cầu trên đảo đá ngầm Florida này là nơi thường xuyên xảy ra nhiều cơn bão trong khu vực. Bạn sẽ bất thình lình phải đối diện với những cơn bão khủng khiếp trên cây cầu dài bắc qua các bãi đá ngầm. Ảnh: passoapassoparaomundo.

Cầu đèo Ảo giác, bang Washington, Mỹ

Lái xe qua cây cầu nối giữa đảo Whidbey và Fidalgo, trong làn sương mù dày đặc đã khiến nhiều người phải rùng mình. Nhưng nếu bạn đủ can đảm đi bộ ở làn đường hẹp bên cạnh, sẽ thấy 'dựng tóc gáy' hơn nữa khi nhìn và nghe thấy dòng nước chảy cuồn cuộn phía dưới.

Cầu khỉ là một loại cầu được làm rất đơn sơ bằng đủ loại chất liệu (thường thì bằng cây tre, cây dừa, cây gỗ tạp)...bắc qua kênh rạch chỉ để cho người qua lại. Loại cầu này rất phổ biến ở vùng Đồng bằng sông Cửu Long, vì ở đây có hệ thống kênh rạch chằng chịt. Những cây cầu này có hoặc không có tay vịn, rất khó đi và nguy hiểm. Người ta hình dung chỉ có những con khỉ hay leo trèo mới có thể đi được, nên đặt tên là cầu khỉ. Một ý kiến khác cho rằng chính dáng người đi lom khom như con khỉ của khách bộ hành đã khiến chiếc cầu mang cái tên này^[1]. Ngoài ra, nó còn được gọi là cầu dừa (nếu được làm bằng cây dừa) hay cầu tre (nếu được làm bằng tre). Hình ảnh cây cầu dừa và cây cầu tre đã đi vào câu hát lời ru, thí dụ như:

-Ầu...ơ... Ví dầu cầu ván đóng đinh,

Cầu tre lắt lẻo rập rình khó đi...

-Đã lâu lắm rồi em về thăm lại chốn xưa

Đã lâu lắm rồi em về đi qua cầu dừa.

Cầu dừa trơn trợt lắm em ơi,

Ai mà không khéo té như chơi,

Môi son má hồng chân guốc cao gót,

Làm sao qua cầu dừa......

(trích lời nhạc "Cây cầu dừa" của nhạc sĩ Hàn Châu)

Cầu khỉ đã được tạp chí Travel + Leisure xếp vào danh sách các cây cầu nguy hiểm nhất thế giớ

Cầu khỉ Việt Nam lọt danh sách 10 cây cầu đáng sợ nhất thế giới

Những cây cầu này mang đến cảm giác phiêu lưu, mạo hiểm và đôi khi sợ hãi cho những người đi ngang qua do được xây dựng trên những ngọn núi cao hay có khi chỉ là một cây tre như cầu khỉ của Việt Nam.

1. Cầu Aiguille du Midi, Pháp. Toạ lạc trên đỉnh núi Aiguille du Midi thuộc dãy núi Mont Blanc gần Chamonix, cầu Aiguille du Midi cao 3.840m trên mực nước biển. Khi đứng ở độ cao này nhìn xuống sẽ có cảm giác chóng mặt. Nhưng cây cầu này khá ngắn nên những người sợ độ cao có thể nhanh chóng vượt qua.

2. Cầu Royal Gorge, Mỹ. Cây cầu Royal Gorge, dài 384m, bắc qua sông Arkansas tại Royal Gorge, bang Colorado nằm ở độ cao 295m so trên một hẻm núi. Đó là cây cầu treo cao nhất nước Mỹ. Cầu được hoàn thành năm 1929 nhưng không có các dây cáp mãi cho tới năm 1982.

3. Cầu treo Trift trên dãy An-pơ, Thuỵ Sĩ. Toạ lạc trên sông băng Trift gần thị trấn Gadmen trên dãy An-pơ của Thuỵ Sĩ, cây cầu treo Trift cao 100m và dài 170m. Nó được xây dựng vào năm 2004 để những người leo núi có thể tới được một ngôi nhà tạm vốn không thể tiếp cận được do sông băng. Ngày nay, Trift vẫn là một trong những cây cầu treo dành người đi bộ cao nhất tại dãy An-pơ.

4. Cầu treo Capilano, Canada. Cầu treo Capilano bắc qua con sông cùng tên ở phía bắc Vancouver, tỉnh British Columbia. Cầu dài 137m và cao 70m. Được xây dựng vào năm 1889, cây cầu treo đơn giản này khá cao, hẹp và đặc biệt là rất rung, khiến những người đi qua không khỏi rùng mình.

5. Cầu Mackinac, Mỹ. Cầu Mackinac tại bang Michigan dài 8km và cao 60m so với mực nước biển. Một số tài xế thường sợ đi qua cây cầu này do sức gió trên cầu rất mạnh.

6. Cầu vịnh Chesapeake, Mỹ. Cầu vịnh Chesapeake nằm trên vịnh Chesapeake, nối hai bờ đông tây của bang Maryland. Cầu dài 8km và cao 57m. Các tài xế thường sợ đi qua cây cầu này vì khu vực thường xuyên hứng chịu các cơn bão mạnh. Nếu đang ở giữa cầu trong điều kiện thời tiết xấu, bạn hầu như không nhìn thấy gì trên đất liền.

7. Cầu khỉ, Việt Nam. Những cây cầu này phổ biến tại một số vùng nhiều kênh rạch ở miền nam Việt Nam. Chúng được người dân địa phương xây dựng một cách thô sơ và thường được làm bằng một khúc tre, với tay vịn ở một bên.  Người ta hình dung chỉ có những con khỉ hay leo trèo mới có thể đi được, nên đặt tên là cầu khỉ.

8. Cầu Hussaini Hanging, Pakistan. Để tới được ngôi làng Hussaini ở phía bắc Pakistan, chỉ có một cách là vượt qua cây cầu Hussaini Hanging bắc qua sông Hunza. Cây cầu được làm rất đơn sơ với nền bằng những thanh gỗ độ dài không đều và các dây cáp thưa thớt ở hai bên. Dự kiến cây cầu này sẽ được thay thế bằng một cây cầu hiện đại hơn trong tương lai.

9. Cầu sông Sidu, Trung Quốc. Cầu sông SiDu toà lạc tại tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc. Khi khánh thành vào năm 2009, nó đã trở thành cây cầu cao nhất thế giới, nằm ở độ cao 472m. Những người sợ độ cao không nên nhìn xuống từ cây cầu này.

10. Cầu Seven Mile, Mỹ. Cầu Seven Mile toạ lạc tại bang Florida, nối từ vịnh Mexico với eo biển Floria. Cầu dài 11km và cao 18m so với mực nước biển. Việc đi lại qua cây cầu này không đáng sợ nhưng vị trí của nó lại nằm tại khu vực thường xuyên hứng chịu các cơn bão lớn. Không ai muốn ở trên cầu khi đang có gió mạnh.

An Bình

Theo Toptensthings

Một cây cầu khỉ bắc qua con kênh ở An Giang. Người ta gọi “cầu khỉ” để chỉ tư thế ngộ nghĩnh của những người đi “leo” qua loại cầu này. Cầu được làm bằng cây đước và tre. Trong những năm gần đây, nhiều cầu khỉ đã được xóa bỏ và được thay thế bằng cầu bê tông cho khách bộ hành.

Vật liệu và kỹ thuật bắc cầu khỉ không thể giản đơn hơn nữa

Trên cầu, dưới kênh - nơi nào nguy hiểm hơn?

Một cây cầu khỉ rất dài

Đến mùa nước nổi, cầu khỉ trở thành "cầu dẫn" từ nhà ra đường

Ngay từ nhỏ trẻ em miền Tây đã tập làm quen với cầu khỉ

 Nhờ kỹ thuật bắc cầu giản đơn mà điêu luyện nên nước lũ đến đâu, cầu khỉ "nhích" lên đến đó

Khi nước lũ rút đi, tại An Giang, Đồng Tháp,... có vô số những cây cầu khỉ "chạy" trên bờ như thế này.

Chữ Tâm kia mới bằng ba chữ Tài

Khi chúng ta đem tất cả sự thành công của mình mà hồi hướng về tất cả, biết ơn tất cả rồi cầu nguyện cho tất cả mọi người đều thành Phật… thì chúng ta đã thực sự sống với chữ Tâm.

Em yêu dấu:

Cụ Tiên Điền Nguyễn Du đã cô kết Truyện Kiều bằng hai câu:

Thiện căn kia bởi lòng ta

Chữ Tâm kia mới bằng ba chữ Tài

Vậy chữ Tâm là gì mà nó vượt trội và đáng quý trọng hơn hẳn tài năng của con người ?

Cội nguồn của chữ Tâm:

1)Vì thiện căn vốn bởi lòng ta cho nên chữ Tâm không phát xuất từ Thần Linh (God) mà nó phát xuất từ bản chất thuần lương vốn có của con người: “Nhân chi sơ tính bổn thiện”. Chữ Tâm không do cầu xin, cầu nguyện, van vái, thờ cúng mới có. Chính vì thế mà Lục Tổ Huệ Năng đã nói rằng “bản lai vô nhất vật”. Cũng không cần phải tuân theo lời răn dạy của bất kỳ một tôn giáo nào mới có chữ Tâm. Chữ Tâm thuộc về tiên nghiệm chứ không thuộc về hậu nghiệm.

Tuy nhiên chúng ta phải công nhận rằng nếu được giáo dục và tu dưỡng thì chữ  Tâm sẽ được bảo bọc giữ gìn, tức không bị lu mờ, sẽ sáng tỏ giống như tấm gương được lau chùi. Song điều đó không có nghĩa là phải có giáo dục thì chữ Tâm mới hiển lộ. Rất nhiều bộ tộc, rất nhiều người chẳng thụ huấn một nền giáo dục nào mà chữ Tâm cũng vẫn có. Ngay ở loài vật cũng vậy. Một con ngựa đau cả tàu không ăn cỏ. Voi con bị bệnh không đi được, voi mẹ ở lại quấn quít cho đến khi nào voi con chết hẳn mới chịu bỏ đi. Một con chịm bị đạn, đàn chim xà xuống kêu tiếng bi thương cho đến khi biết chắc bạn mình đã chết mới chịu bay đi.

2) Ngoài ra chữ Tâm cũng không liên quan gì đến sự thông minh. Người thông minh có khi lại là người ác độc nhất không biết chừng. Bằng cớ là các dân tộc văn minh đã dùng sự thông minh của mình để đi đô hộ, bóc lột, tàn sát, triệt hủy tôn giáo, văn hóa của những dân tộc kém thông minh hơn họ.

Nội dung của chữ Tâm là gì ?

1) Đó là lòng biết xót thương (động tâm): Chẳng hạn thấy người nghèo khó, hoạn nạn ta động lòng trắc ẩn.

2) Đó là lòng ngay thẳng, thành thật: Người đời thường nói: Tâm địa ngay thẳng tức không quanh co, gian dối, che đậy, ngụy biện.

3) Đó là lòng cảm thông, tha thứ: Người đời thường nói "chín bỏ làm mười".

4) Đó là lòng bao dung: Tức tâm địa rộng rãi, tấm lòng quảng đại.

5) Đó là tấm lòng tốt (tấm lòng vàng): Biết an ủi, chia xẻ, biết giúp đỡ.

6) Đó là tấm lòng từ bi: Chẳng hạn như tâm Phật

7) Đó là tấm lòng hỷ xả, cởi mở, không câu thúc: Không thắc mắc, không thù dai, không hờn oán, ghen ghét đố kỵ. Người đời thường nói: Bụng để ngoài da.

8) Đó là tấm lòng hy sinh: Thương người như thể thương thân

9) Đó là lòng biết chia sớt, bố thí. Thấy người hoạn nạn thì thương. Câu nói này hàm ngụ tình thương không phân biệt tôn giáo, chủng tộc, màu da. Cứ thấy người hoạn nạn thì thương.

10) Bằng chữ Tài thì mình nghĩ cho mình, nghĩ về mình. Bằng chữ Tâm thì nghĩ về người, nghĩ đến người. Bằng chữ Tài thì có kẻ được người thua. Bằng chữ Tâm thì ai cũng như ai “Tứ hải giai huynh đệ”, chẳng ai giầu ai nghèo, chẳng có cao có thấp, chẳng có sang hèn.

11) Bằng chữ Tài thì cái Tôi, cái Ngã lồ lộ ra đó. Bằng chữ Tâm thì cái Tôi, cái Ngã tan biến mất và thể nhập vào tha nhân hay vào Đại Ngã. Khi vua Sở nói rằng “Vua nước Sở mất ngựa thì người nước Sở được ngựa.” là  nhà vua đã nói bằng cái Tâm, bằng sự an bình của toàn dân chứ không bằng lý trí.

12) Bằng chữ Tài, cái Tôi hay con người chúng ta thu hẹp lại nhỏ xíu và trở nên ích kỷ. Bằng chữ Tâm con người chúng ta lớn tựa hư không.

13) Tài ở chỗ này nhưng chưa chắc đã tài ở chỗ kia. Cái Tài tạo ra sự tranh đua, ghen tuông, đố kỵ “chữ Tài liền với chữ Tai một vần”. Nhưng cái Tâm thì ai cũng thương mến, do đó nó xuyên suốt, vô ngại, ở đâu cũng dung thông được. Do đó cái Tài thường hay chết yểu, còn cái Tâm thì bất tử.  

Nếu nội dung của chữ Tâm là như vậy thì tận cùng sâu thẳm của chữ Tâm cũng chính là chữ Tài. Cái tài thu phục nhân tâm, tài đem lại hạnh phúc, tình thương cho mình và cho muôn loài.

Thảm họa của thế giới ngày nay là con người không sống bằng chữ Tâm mà sống bằng sự cầu nguyện. Người ta cầu nguyện Thần Linh để có thêm sức mạnh tiêu diệt kẻ thù. Người ta van vái Thần Linh để hỗ trợ cho sự chiến thắng, giành giựt của họ. Người ta cầu nguyện, van vái Thần Linh để ban phát cho họ có thêm nhiều của cải vật chất. Anh chưa thấy người ta cầu nguyện để cho người khác cùng tiến lên, cùng giàu có, hạnh phúc như mình, ngoại trừ Phật Giáo.

Khi chúng ta cầu nguyện cho tất cả mọi người được ăn được nói như chúng ta, được sung sướng như chúng ta, được trí tuệ minh mẫn như chúng ta, được thong dong tự tại như chúng ta, được kính trọng như chúng ta đang được kính trọng.

Khi chúng ta đem tất cả sự thành công của mình mà hồi hướng về tất cả, biết ơn tất cả rồi cầu nguyện cho tất cả mọi người đều thành Phật… thì chúng ta đã thực sự sống với chữ Tâm.

Nghi thức Hồi Hướng kết thúc mọi khóa lễ của chư tăng, ni, cư sĩ và Phật tử cho thấy người con Phật không bao giờ lưu giữ lại cho mình cái gì, mà chuyển tất cả những thứ đó đến chúng sinh ở mười phương cõi để cùng tận hưởng những phúc lợi như mình.

“Nguyện đem công đức này,

Hướng về khắp tất cả,

Đệ tử và chúng sinh,

Đều trọn thành Phật đạo.”

Nếu ai cũng biết ”hồi hướng” như vậy thì một chiến công là sự hy sinh xương máu của tướng sĩ  từ trên xuống dưới. Sự cường thịnh của một quốc gia là nỗ lực vun bồi của toàn dân từ thế hệ này sang thế hệ khác. Sự thành công của nền giáo dục là do tấm lòng yêu nghề của quý thầy cô, tinh thần trách nhiệm của phụ huynh, học sinh, sự hỗ trợ của chính quyền và xã hội, và đó cũng là niềm hãnh diện chung của quốc gia. Nói xa hơn nữa, sự tu hành chứng đắc của một vị sư cũng là nhờ ơn chư Phật, chư Tổ trong quá khứ, các bậc thiện tri thức trong hiện tại, sự cúng dường của hàng Phật tử khắp nơi và công lao gìn giữ an toàn xã hội để các vị có nơi chốn an tĩnh tu hành.

Cho nên trong kinh điển, các hàng Bồ Tát chứng đắc vì có trí tuệ lớn, đều hồi hướng công đức đến muôn loài chúng sinh, vừa để nhớ ơn, vừa để diệt trừ “ngã tướng” trong con người mình.

Chữ Tâm vĩ đại như thế đó. Vậy thì anh và em cùng sống với chữ Tâm chứ đừng sống với chữ Tài em nhé.

Đừng quên mang theo mình chữ 'Tâm' con nhé

Đôi chân của con một lúc nào đó sẽ mệt mỏi, cần nghỉ ngơi. Đôi chân ấy cần phải biết dừng đúng lúc, biết cúi xuống trước ba mẹ tổ tiên, trước một nhân cách lớn mà con gặp trong cuộc đời; nhưng tuyệt đối không được quỳ xuống trước khó khăn, quyền uy, địa vị hay tiền tài.

Con trai ạ, con chững chạc và đàn ông lắm, bộ đồ ấy mới đẹp làm sao khi khoác lên người con. Ba tin một ngày không xa con trai sẽ trở thành một người đàn ông chân thật thực sự đây. Nhưng con à, để con có được ngày hôm nay là bao mồ hôi nước mắt của ba, sự cố gắng của con và đặc biệt tình yêu vô bờ của mẹ. Không hiểu sao con có vẻ hơi chậm so với bạn bè cùng lứa, người ta nói "9 tháng biết bò 12 tháng lò dò biết đi", nhưng con thì những 16 tháng cơ đấy, và nếp ăn nếp ngủ của con vẫn còn là một nỗi ám ảnh của ba mẹ, nhưng nhìn con chập chững những bước đi đầu đời mới hạnh phúc làm sao.

Người xưa nói không sai, cái gì đầu tiên thường quan trọng và bước đi đầu tiên của con cũng vậy, để có được tư thế đầu ngẩng cao ấy ba mẹ và con đã trải qua nhiều cung bậc cảm xúc. Đôi lần con té đau rất đau nhưng rồi sự kiên trì dũng cảm đã giúp con tiếp tục lau đầu gối và đứng lên đi tiếp. Ba thương lắm khi con té xuống không khóc, biết đứng lên và hướng về phía trước, điều này nó rất quan trọng con à.

Ba đọc ở đâu đó nói rằng: "đời khiến ta gục ngã, nhưng cho ta quyền lựa chọn hoặc đứng lên, hoặc nằm im". Con trai ngoan, ba mong sau này con trai ba cũng mạnh mẽ như những bước đi đầu tiên ngày hôm nay. Có thể con sẽ thất bại, sẽ té đau nhưng rồi con sẽ lại là chính mình, lại đứng lên và mạnh mẽ hơn, con nhé. Con người ta chỉ thực sự thất bại khi họ nằm im và buông xuôi thôi con ạ.

Ngày ngày chở con đi học là việc quan trọng của ba, nhờ cô thương, chăm sóc dạy bảo mà con đã nói giỏi hơn nhiều hơn, con biết hát, đôi khi con còn đọc cả thơ cho ba nghe. Ba thích lắm khi con đọc hai câu thơ còn chưa rõ tiếng của ba: "Hai con ngoan hữu Tâm tất thành tựu. Sống trên đời vô Đức bất thành nhân". Đây là hai câu thơ đầu đời ba dạy con và ba yêu vô cùng khi con nhớ được.

Văn là người, thơ là tâm hồn, là nhân cách. Có văn có thơ sẽ giúp con người ta biết yêu thương biết quý trọng cuộc sống cũng như quan tâm đến người xung quanh nhiều hơn. Ba sẽ buồn lắm nếu như con ba sau này lại khô khan đến lạnh lùng, vì như thế sẽ giết chết tâm hồn con mất rồi. "Đức Trí" con ngoan, Ba đặt chữ "Đức" ở trước tên con vì muốn con hiểu "Đức" quan trọng hơn 'Trí" rất nhiều.

Ba vẫn mong sau này con ba sẽ có đủ cả đức và trí, nhưng ba không mong sau này ai đó bảo con là một người tài giỏi làm ra nhiều tiền khi nói đến con trai mình. Ba chỉ mong người ta nói rằng: "Đức Trí là một người có tâm, có tình". Dường như điều ấy, nhân cách tốt đẹp ấy đang tượng hình trong con vì có lần cô bảo với ba rằng: "Trí ngoan lắm, lên lớp trên nhưng vẫn nhớ và yêu cô cũ", hạnh phúc lắm con à.

Cuộc sống là một chuỗi những khó khăn thăng trầm, với ba mẹ thì cái trầm hay mảng tối nó lại nhiều hơn, tuy nhiên không vì thế mà ba mẹ con lại chai sạn đi hay đánh mất chính mình. Và may nhờ cái khó khăn thời trẻ kia đã khiến ba mẹ biết yêu quý hơn cuộc sống này, biết nhẫn biết nhịn nhiều hơn và biết cố gắng hơn. Con nhìn mẹ con mà xem, dạo gần đây công việc mẹ con không được tốt, nhưng mẹ luôn như thế, vẫn luôn cố gắng nhẫn nhịn và hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình để san sẻ phần nào gánh nặng với ba, để con có cuộc sống ngày một tốt đẹp hơn. Cũng như ba vậy, càng ngày ba càng trầm tĩnh hơn.

Tuy nhiên con trai ạ, không phải mọi sự nhẫn nhịn đều đem lại kết quả tốt đẹp đâu, "nhường một bước biển rộng trời cao" nhưng phải biết nhường nhịn đúng lúc, và phải biết chiến đấu đến cùng khi cần, con nhé. Đôi chân của con một lúc nào đó sẽ mệt mỏi cần nghỉ ngơi. Đôi chân ấy cần phải biết dừng đúng lúc, biết cúi xuống trước ba mẹ tổ tiên, trước một nhân cách lớn mà con gặp trong cuộc đời, nhưng tuyệt đối không được quỳ xuống trước khó khăn, quyền uy, địa vị hay tiền tài.

Và sau cùng, dù sau này con đi đâu đến đâu, đừng quên mang theo bên mình chữ "Tâm" con nhé. Hãy luôn giữ nó như là hành trang trong suốt cuộc đời nhé con trai, một người đàn ông chân thật của ba.

Sưu Tầm

Đừng đổ lỗi cho hoàn cảnh

Một nhà kia có hai đứa trẻ sinh đôi, cha của chúng là người nghiện rượu nặng, tối ngày triền miên trong những cơn say. Tuổi thơ của hai đứa trẻ trôi qua với hình ảnh người cha rất đáng sợ mỗi đêm đi nhậu say về. Ký ức của chúng là những trận đòn của cha với mẹ và những lần đập phá đồ đạc trong nhà.

Năm tháng qua đi, hai đứa trẻ lớn lên và mỗi người có cuộc sống của riêng mình. Người anh song sinh giờ đây trở thành một phiên bản của người cha năm nào- một bơm nhậu tối ngày chìm trong những cơn say. Còn người em song sinh lại trở thành một trong những người đi đầu trong phong trào phòng chống tệ nạn bia rượu của địa phương.

Một người bạn cũ của gia đình đến chơi và hỏi người anh: “Tại sao anh lại trở thành một bợm nhậu như thế này?” rồi hỏi người em: “Tại sao anh lại tham gia phong trào bài trừ tệ nạn bia rượu?”. Thật bất ngờ cả hai anh em đều có một câu trả lời giống nhau: “Có một người cha như vậy đương nhiên tôi phải trở thành người như thế này rồi!”.

Trong cuộc sống không có sai lầm nào lớn hơn việc cho phép bản thân mình quyền được vấp ngã và đổi thừa cho hoàn cảnh. Hoàn cảnh không bao giờ là nguyên nhân cho những hành động tiêu cực hay sai trái mà nó chỉ là lý do cho những kẻ không có ý chí với tâm hồn hẹp hòi vịn vào để tự bào chữa cho mình mà thôi.

Đàn ông – Nếu đã 20, Nếu chưa 25

Nếu bạn là đàn ông, nếu bạn đã hai mươi, nhưng bạn chưa hai lăm tuổi, bạn buộc phải tìm được một thứ gì đó ngoài tình yêu, giúp đôi chân bạn đứng vững vàng trong cuộc đời này. Bạn phải bắt đầu nghĩ cách để kiếm ĐỦ và sống ĐƯỢC.

Tôi chưa từng bao giờ nghĩ bằng cấp là thứ quan trọng, thiên tài với danh nhân đâu phải từ lò luyện và trường lớp mà ra. Nhưng nếu bạn không học tới nơi tới chốn, thì dù có đi làm cửu vạn, ngay cả bao cát cũng sợ rằng chẳng biết cách mà vác.

Bạn buộc phải làm cho những suy nghĩ văn vẻ và cảm xúc màu mè thị dân của mình dần trở thành lối tư duy sáng sủa, rõ ràng và những ngôn từ giản tiện ngắn gọn. Bởi những thứ màu mè và bồng bột sẽ không thể tồn tại lâu. Bạn phải biết rằng, những sự thích thú khi khi đọc văn hay, nghe lời bay bướm mang lại sẽ chẳng mấy giá trị, trong khi thứ quan trọng nhất lại nằm ở trí tuệ, tinh thần, tâm hồn, nội dung, tư duy của bạn.

Lý Khai Phục – tác giả bài viết

Là đàn ông, làm ơn đừng đọc văn của những nhà văn nữ cùng thời với bạn.

Là đàn ông, làm ơn đừng trách người khác, đừng nhỏ nhặt, làm ra vẻ đáng thương.

Làm ơn đừng nghĩ đến cái gì là viết về cái đó.

Và chớ tiếc rẻ đôi chút cảm động bé nhỏ, đôi chút thương xót nhỏ nhoi.

Bạn phải tin vào cái đẹp, tin vào hơi ấm, vào lòng tin con người, sự tự trọng của mỗi người, bạn hãy giữ gìn những phẩm chất xưa cũ này. Tôi không muốn bạn bốc đồng, vô vị, mù mờ, chà đạp chính mình và làm thương tổn người khác. Bạn không nên nhào nặn đời bạn thành một đống hỗn độn tổng hợp đủ thứ.

Khi bạn thay đổi con người bạn, hãy cố nâng niu những giá trị bản thân, cho dù bạn biết rõ, không phải ai cũng ưa những gì bạn đang có.

Làm ơn đừng chấp nhận thỏa hiệp với những con người đang ngụy trang là họ thức thời, cấp tiến. Họ chỉ là những kẻ vô công rồi nghề đang tìm cách biện minh cho sự thua kém của bản thân họ. Sự mạnh mẽ, bản lĩnh đàn ông nằm ở tận trong trái tim bạn, bạn có sức mạnh và vẻ đẹp từ trong tim, từ niềm tin mà dù thời gian và tuổi trẻ có trôi qua cũng không khuất phục được.

Bạn không có quyền ngồi trong cái tháp ngà của trường học, rồi bảo tôi yêu thế giới này tươi đẹp. Bạn phải nhìn thấy cái đen tối của thế giới, sự bẩn thỉu của cuộc đời, sự xấu xa của con người, sau đó mới nói rằng tôi vẫn yêu thế giới này, tôi vẫn yêu cuộc sống và tôi sống.

Tuổi trẻ ngắn ngủi thế, nhưng đừng sợ tuổi già.

Đôi khi, bạn có thể dừng lại nghỉ ngơi, nhưng đừng quỳ xuống.

Khi đi một con đường, bạn chớ ngoái đầu nhìn lại, hoặc tự hỏi, mình đang làm cái gì?

Khi đau và nhục, đàn ông có thể khóc và gào. Khóc đi, rồi rửa mặt, vỗ má mình, rồi áp má mình để trên gương mặt bạn có một nụ cười. Chứ bạn đừng dụi mắt hay lấy tay lau nước mắt. Bởi có thể sớm mai bạn sẽ mang một đôi mắt trũng và sưng vì khóc. Chớ để sớm mai ai cũng nhận ra bạn từng khóc.

Đàn ông hãy xác định cho mình một mục tiêu xa hơn và một lộ trình dài hơn. Hãy nhớ thỉnh thoảng ngửa đầu nhìn trời xanh, và lúc nhìn lên trời xanh hãy nhớ cúi xuống nhìn đất dưới chân mình.

Vào bất kỳ lúc nào, bất kỳ người nào hỏi bạn, bạn yêu mấy lần, đáp án của bạn phải luôn là Hai.

Một lần, cô ấy yêu tôi nhưng tôi không cảm xúc, một lần là tôi yêu cô ấy nhưng không được đáp lại. Hãy luôn nhớ rằng, tình yêu đẹp vẫn luôn đang đợi bạn ở lần yêu sau. Nên đừng luyến tiếc, đừng để một người đàn bà nào có cơ hội làm bạn bị tổn thương tới lần thứ hai.

Làm đàn ông, đừng giao du với văn nghệ sĩ hay bọn văn sĩ trẻ, cũng như đừng làm bạn với những kẻ bất đắc chí, thiếu tâm huyết với đời, cũng tuyệt đối không được bạn bè với những người đàn ông không có nghề nghiệp chính thức, kiêm quá nhiều nghề.

Cũng đừng yêu người phụ nữ nào hy sinh vì bạn. Khi có một cô nàng tự chà đạp bản thân nàng, tự hy sinh, tự chịu thiệt vì bạn, bạn chớ nên vì thế mà cảm động hoặc yêu kẻ lụy tình ấy. Bởi một người đàn ông nghiện hút trộm cắp đầy mình thân với bạn, có thể kẻ nghiện hút trộm cắp tiếp theo sẽ là chính bản thân bạn. Tình yêu cũng tương tự như vậy, khi một người phụ nữ vì yêu mà cầm dao cứa tay mình đau, có thể kẻ tiếp theo bị nàng cứa chính là bạn.

Không bao giờ đặt niềm tin vào một gã đàn ông chỉ định giao du với mình bạn chứ không cho bạn biết hắn đang chơi bời với những bạn bè nào khác.

Khi một cô nàng định gọi bạn là “anh yêu, baby, chồng yêu ơi”, bạn hãy bắt buộc cô nàng gọi bạn bằng tên bạn, bởi bạn là một người đàn ông, bạn không phải thú cưng của ai.

Khi một người đàn ông hoặc một người đàn bà tự nhiên không tới tìm bạn nữa, bạn hãy dứt khoát đừng gọi tới làm phiền họ.

Đừng tin những kẻ dùng tiểu xảo trong tình yêu. Và đừng ác miệng sau khi chia tay người tình. Nghe lời khuyên của người khác, nhưng đừng hối hận, bởi hối hận chưa từng mang lại cho đàn ông bất cứ thứ gì hay ho.

Đàn ông thì không xé ảnh, đốt thư, xé nhật ký, làm những việc mà chỉ diễn viên ba xu trên phim truyền hình mới làm. Bởi bạn tin vào tình yêu. Tin rằng trên đời vẫn còn những người đàn ông tốt và những người phụ nữ tốt đẹp, có thể họ cũng chưa kết hôn, họ cũng vẫn đang vượt trùng trùng biển người trong đời để tìm đến bạn. Nên đừng nói những câu đại loại như: “Thời này làm gì có đàn bà tử tế” hoặc “Làm gì có đàn ông tốt!”. Những câu như thế thường làm người ta hiểu rằng, bạn đã no xôi chán chè, hời hợt với vô số người, vơ đũa cả nắm và không hề sống nghiêm túc, chưa trưởng thành.

Hãy yêu tiền, yêu vật chất, dùng tiền để sống cho ra sống. Nhưng vẫn hiểu rằng những giá trị tinh thần cũng quan trọng biết bao. Và con người bạn, một người đàn ông đầy sức sống, háo hức sống vẫn luôn có giá trị và đẹp đẽ hơn những đồng hồ hàng hiệu, thời trang, phụ kiện sành điệu bạn đang mang.Nếu đã hơn hai mươi tuổi nhưng mỗi phút bạn sống, bạn vẫn phải ngửa tay xin tiền bố mẹ, thì những tiền bạc bạn có, đồ hiệu bạn mặc chỉ làm cho sự vô liêm sỉ của bạn nổi bật hơn mà thôi.Nên đồ hiệu không làm bạn có giá hơn. Bản thân người đàn ông không có giá trị bản thân, thì dù có bọc vàng, được bố mẹ nâng đỡ sự nghiệp chức này tước kia, cũng vẫn chỉ là một kẻ ăn bám bọc vàng. Một con lừa dù có đóng yên cương vàng khối cũng không thể trở thành tuấn mã.

Bạn còn trẻ, có thể chưa đủ tuổi để bắt đầu một sự nghiệp riêng, một tương lai huy hoàng. Nhưng bạn đã đủ tuổi thành niên, nên ít nhất, cũng không thể làm một cái gánh nặng đeo trên lưng bố mẹ, để bố mẹ mất hai mươi năm nuôi dạy, cái gánh nặng đã sống ký sinh trên lưng chỉ nặng thêm và nhiều đòi hỏi hơn.

Bạn đừng tưởng bạn trẻ, bạn làm một kiểu tóc có màu khác người, mặc một bộ quần áo dở nam dở nữ Unisex, rồi phun lên người một thứ mùi nước hoa, thì người khác sẽ tôn trọng bạn. Cái ngước nhìn của người khác không mang ý trầm trồ ngưỡng mộ, mà là cái nhìn khi đi ngang qua sở thú. Rất nhiều đàn ông khác chỉ bởi họ được giáo dục tốt nên họ sẽ không bày tỏ thái độ gì với bạn đâu, họ sẽ tôn trọng sự “cá tính” của bạn, nhưng không có nghĩa rằng, họ không nhận ra sự xấu xí của người đàn ông trước mặt.

Xin bạn đừng coi rẻ những người lao động nghèo. Đừng xấu hổ vì phải làm việc nặng nhọc. Đất không bẩn, mồ hôi không hôi hám. Xin hãy tôn trọng những người có thể không giàu bằng bạn, nhưng họ đang nuôi cả gia đình bằng đôi tay lương thiện và cần cù của họ. Bạn tôn trọng họ, bạn mới biết giá trị của bạn nằm ở đâu.

Làm đàn ông, hãy tha thứ, nhưng đừng quên. Và hãy khoan dung với cả thế giới cũng như với chính bản thân bạn. Để luôn tự nhủ rằng, ta là đàn ông, ta xứng đáng để có được những thứ tốt đẹp hơn.

Tác giả Lý Khai Phục: từng là Phó tổng giám đốc Microsoft toàn cầu trong thập kỷ 90, rồi đảm nhận Phó tổng giám đốc Google châu Á năm 2005. Ông sinh năm 1961 tại Đài Bắc, thường gây sóng gió bởi những phát ngôn sáng suốt nhưng ngôn từ trần trụi khó nghe.