Bài tập và chế độ ăn cho người bị bệnh trĩ

Tết đến với vô vàn những món ngon lại có thể trở thành trở ngại và nỗi lo lắng cho những người bị bệnh trĩ.

Bệnh trĩ là bệnh rất phổ biến hiện nay, ai cũng có thể mắc bệnh. Bệnh tạo thành do dãn quá mức các đám rối tĩnh mạch trĩ (hay sự phình tĩnh mạch) ở mô xung quanh hậu môn.

Nguyên nhân gây bệnh có thể là:

- Táo bón lâu ngày, ngồi hoặc đứng trong thời gian dài.

- Béo phì.

- Mang vác nặng.

- Mang thai và sinh con.

- Chế độ ăn uống không hợp lý (ăn quá ít chất xơ, rau xanh, ăn nhiều gia vị cay nóng, ít uống nước, uống quá nhiều bia rượu…) và chế độ sinh hoạt không điều độ (căng thẳng quá mức, không tập luyện thể dục thể thao…).

Với những người mắc bệnh trĩ, dịp tết đến với vô vàn các loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng... đi kèm với bia, rượu... có thể khiến bệnh trĩ tái phát và trầm trọng hơn. Chính vì vậy, hãy tham khảo chế độ ăn uống và tập luyện dưới đây để phần nào hạn chế sự khó chịu của căn bệnh này trong dịp tết nhé!

Những món ngon ngày tết có thể làm bệnh trĩ của bạn nặng hơn

Chế độ ăn uống cho ngày tết

Bạn nên:

- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả chứa chất xơ, có tính mát tránh bị táo bón. Các bạn nên ăn trực tiếp rau, củ, quả thay vì uống sinh tố hoặc nước ép vì những loại nước này làm mất chất xơ mà cơ thể bạn đang cần.

- Chỉ nên ăn thức ăn được luộc, nấu canh, hấp chín để dễ tiêu hóa, thay vì thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.

- Mỗi ngày nên ăn thêm sữa chua để kích thích tiêu hóa và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

- Thay vì uống rượu, bia, nước ngọt có ga... bạn chỉ nên trung thành với nước lọc hoặc sữa tươi, nước canh... để bù đủ 1,5 đến 2l nước mỗi ngày.

Bạn nên ăn nhiều rau, củ, quả và chỉ nên luộc, nấu canh hoặc hấp thôi nhé

Những loại thức ăn bạn nên tránh:

- Bỏ qua những món ăn có nhiều gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng, mù tạt... vì chúng có thể khiến bạn bị táo bóng.

- Hạn chế tối đa các loại rượu, bia, nước uống có ga... Thuốc lá cũng có thể làm bệnh của bạn nặng hơn.

Những bài tập bổ ích cho người bị bệnh trĩ

Kể cả khi bạn có lịch đi chơi vô cùng bận rộn cùng đừng quên rèn luyện sức khỏe trong dịp tết nhé. Những bài tập đơn giản nhưng vô cùng hữu ích dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn giảm bớt khó chịu của bệnh trĩ:

Đứng nhón gót co hậu môn

Hai tay chống eo, hai chân đan chéo, nhón gót, đồng thời thắt chặt hậu môn, duy trì trong 5 giây, trở về ban đầu, lặp lại 10-20 lần, thở bình thường.

Đừng quên tập thể dục kể cả trong ngày tết nhé

Co thắt hậu môn

Bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, khi nằm, ngồi đứng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 20-30 lần, mỗi ngày tập 2-3 lần.

Nằm ngửa căng đùi nâng hậu môn

Co gối, hai gót chân cố gắng đặt sát vào mông, hai mông phẳng với thân, chống đỡ bởi lòng bàn chân và vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời thắt chặt hậu môn, duy trì 5 lần, trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 10-20 lần.

Đi bộ

Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập trung khí của cơ thể). Các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thắt chặt hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, thở đều. Đi bộ trong tư thế như vậy khoảng 3-5 phút. Sau đó giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng các ngón chân, đi bộ đều khoảng 1-2 phút lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót hậu môn như trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút, ngày 1-2 lần.

Chú ý: Tùy vào thể trạng và bệnh tình, bạn hãy chọn cho mình bài tập hợp lý nhất để tự chữa bệnh. Bạn không nên tập khi trĩ đang bị chảy máu, nhiễm trùng búi trĩ, nhiễm trùng vùng hậu môn trực tràng hoặc đang trong giai đoạn đầu sau cắt, thắt trĩ.

Theo Minh Hà - Web Phụ nữ

Dùng dược mỹ phẩm gì cho da mùa hanh khô?

Da bị khô nẻ, bong tróc vảy tuy không nguy hiểm nhưng rất khó chịu. Hơn nữa, việc dùng kem bôi không đúng cách có thể khiến tình trạng da khô nẻ nặng hơn.

Khi da bị khô nẻ, cần bôi kem dưỡng ẩm phù hợp.

Da khô nẻ vì sao?

Hàng ngày, cơ thể luôn có sự mất nước từ bên trong qua da. Mùa đông thời tiết lạnh giá, cộng với độ ẩm thấp và hanh khô, sự mất nước này lại càng tăng mạnh, một số loại vitamin và dưỡng chất quan trọng trong da cũng bốc hơi theo. Khi thiếu nước và dưỡng chất, da mất đi sự đàn hồi dẫn đến hiện tượng da  khô ráp, dễ bị nứt nẻ, bong vẩy, nhất là đối với trẻ nhỏ. 

Trời càng lạnh độ ẩm càng thấp thì da càng khô hơn. Đây là do hiện tượng tăng mất nước qua thượng bì khi trời lạnh. Nếu bạn dùng điều hòa hay máy sưởi khiến da càng nhanh mất nước và khô hơn, thậm chí còn đỏ rát, nổi nốt ban đỏ, ngứa ngáy, khó chịu. 

Đồng thời, do sự chênh lệch nhiệt độ và độ ẩm, nước trên bề mặt da bị thất thoát nghiêm trọng khiến lớp sừng trở nên cằn cỗi. Các lớp tế bào chết bong tróc và bám đầy trên bề mặt, làn da trở nên thô ráp, sần sùi, xỉn màu mất đi độ mềm mại. 

Khi trời lạnh, mạch máu của con người co lại một cách tự nhiên, hạn chế lưu thông máu. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến việc cung cấp năng lượng nuôi dưỡng tế bào,dẫn đến da bị nhão và chảy sệ, xỉn màu hoặc tái đi. Da thiếu nước khiến cấu trúc lớp thượng bì bị suy yếu, không có khả năng bảo vệ các lớp da nên chúng trở nên nhạy cảm, yếu ớt trước tác động của môi trường bên ngoài. 

Mắt và môi là nơi có làn da mỏng nhất, ít được bảo vệ nên chịu ảnh hưởng mạnh nhất của tình trạng mất nước. Tình trạng khô nẻ không chỉ ở nơi da mặt và cổ mà còn nứt nẻ ở tay, chân. Nếu nứt sâu thì có thể gây chảy máu, nứt lại bị kèm viêm da nhiễm khuẩn thì bệnh nhân sẽ bị ngứa, đau đớn.

Thuốc gì bảo vệ da bị khô nẻ?

Mấu chốt trong điều trị da khô nẻ là khắc phục hàng rào chất béo (lipid) bị hỏng và ngăn ngừa mất nước ở tế bào da. Những thành phần dầu tự nhiên rất hữu hiệu khi giải quyết các vấn đề này gồm: dầu bơ, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu cây rum, dầu jojoba, dầu hạnh nhân, dầu hạt cải, sáp ong, dầu vừng, dầu dừa... có thể bôi trực tiếp lên da.

Hàng ngày, sau khi vệ sinh da sạch sẽ, cần bôi kem dưỡng ẩm cho da. Nên lựa chọn kem giữ ẩm sử dụng thành phần có bổ sung chất ẩm tự nhiên và kích thích sản sinh collagen - cơ quan giữ nước trong da. Có thể bôi các chế phẩm làm ẩm, mềm da như physiogel, cetaphil, vaselin, skincare-U, lacticare... Nếu nẻ nhiều có thể bôi ngày 2 - 3 lần. 

Những lựa chọn khác là thuốc mỡ hoặc kem dưỡng da chứa các thành phần như: axit lactic, axit hyaluronic, dimethicone, glycerin, lanolin, vitamin E... Nếu vùng da khô nứt nẻ có mụn nước, ngứa nhiều kèm theo nhiễm khuẩn (hay gặp ở những người bị viêm da cơ địa kèm nẻ hoặc những người có làn da dễ bị kích ứng) có thể phải dùng một đợt thuốc kháng sinh và thuốc kháng histamin, vitamin E hoặc vitamin C theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa da liễu. 

Tuyệt đối không tự ý bôi các thuốc có chứa steroid để trị da khô nẻ như: trangala, cortebios, chlorocid H, flucinar, fobancort, gentrisone, diprosone... khi chưa có chỉ định của thầy thuốc. Dùng kéo dài các thuốc này sẽ gây nhiều hậu quả xấu như nổi mụn trứng cá, da mặt sần sùi, teo da.

Khi vùng da khô nứt nẻ nhiều cần đi khám chuyên khoa da liễu để có chỉ định dùng thuốc.           Ảnh: Trần Minh

Đặc biệt lưu ý: Có hai chế phẩm được nhiều người sử dụng trong việc chữa da bị nứt nẻ là mỡ tetracyclin và flucinar. Thực tế hai loại thuốc trên không có tác dụng trong việc bảo vệ da khỏi bị khô nẻ. Tetracyclin là kháng sinh dạng bôi rất hạn chế dùng trên da mặt và thuốc flucinar chứa flucinolone acetonide - dẫn chất của glycocorticosteroid, chỉ định điều trị bệnh vảy nến, viêm da tiết bã nhờn, lichen phẳng, ngứa sần, eczema, không dùng thuốc ở da mặt, da cổ. Dùng lâu có thể gây tổn thương tại chỗ cho da, đôi khi kích ứng và nhiễm trùng thứ phát.

Khuyến cáo của thầy thuốc

Khi bị  nẻ, mọi người cần chú ý giữ vệ sinh cho da, đặc biệt là những vùng da hở. Tắm rửa bằng nước ấm vừa phải, không dùng nước quá nóng sẽ làm da mất nước nhiều hơn. Không nên lạm dụng sữa rửa mặt và xà phòng vì hoạt chất tẩy rửa của chúng càng tẩy mất chất nhờn trên da nhanh hơn, da càng thêm khô. Không lạm dụng kem tẩy da chết sẽ làm da mất lớp bảo vệ bên ngoài. Nên dùng dưa chuột, cà chua, củ đậu rửa sạch, thái lát đắp mặt nạ trước khi đi ngủ. Cần coi trọng việc bổ sung nguồn vitamin cần thiết cho da bằng cách uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây mỗi ngày và khi đi ra ngoài trời  nên đeo khẩu trang để hạn chế việc da bị nẻ. Không dùng các loại kem tự chế hay không có nguồn gốc để chữa nẻ. Khi vùng da khô nứt nẻ có biểu hiện sưng tấy, ngứa nhiều cần đi khám chuyên khoa da liễu để có chỉ định dùng thuốc.

Theo DS. Hà Thanh - Sức khỏe và Đời sống

Vay tiền mua xe, iPhone rất nguy hiểm nếu ốm đau, tai nạn

Khi bạn gặp những trường hợp cần tiền vào những việc khẩn cấp (ốm đau, tai nạn, hoặc một cơ hội đầu tư không thể bỏ qua), bạn mới thấy rằng việc vay tiền này là một sự lãng phí khủng khiếp.

Tôi có đọc qua 1 quyển sách rất hay nói về việc tại sao nền kinh tế lại tăng trưởng và co lại. Đọc qua, tôi mới hiểu ra nhiều điều, trong đó có việc tại sao Mỹ lại đang ở trong tình trạng bất ổn như bây giờ. Tôi xin kể tóm tắt câu chuyện như sau.

Ở một làng chài nọ, có 3 người đánh cá A, B và C. Để sống sót, mỗi người phải bắt được 1 con cá một ngày. Nếu như người nào không bắt được cá thì người đó sẽ đói và có thể chết.

Lúc đầu, khi chưa có dụng cụ bắt cá, mỗi người chỉ có thể bắt 1 con cá một ngày bằng tay không. Họ làm ra bao nhiêu là ăn hết bấy nhiêu, không có của để dành. Tất cả công sức bỏ vào chỉ để đủ sống sót chứ không có sự phát triển. Kinh tế trên đảo không phát triển vì không có tích lũy.

Một ngày nọ, A nghĩ rằng nếu như mình bị ốm 1 hôm mà không bắt được cá, mình sẽ bị đói ngày hôm đó vì trong làng chả có ai có của dư dả để cho vay. A quyết định phải làm một dụng cụ bắt cá.

A tính toán rằng, nếu như làm được một cái lưới, A sẽ bắt được 2 con cá một ngày, tức là A sẽ có 1 con cá một ngày để tiết kiệm. Nhưng, để làm được dụng cụ bắt cá thì phải mất 1 ngày mới làm xong. Điều đó có nghĩa là ngày hôm đó, A sẽ phải nhịn đói vì toàn bộ thời gian đã dùng vào việc chế tạo lưới và không có thời gian để bắt cá ăn.

Sau 1 ngày làm việc vất vả cực nhọc, A đã hoàn thành xong cái lưới nhưng hôm đó A phải chịu đói.

Sang ngày hôm sau, A mang lưới đi và quả thật, A đã bắt được 2 con cá trong ngày hôm đó. Như vậy, nền kinh tế trên đảo đã tăng trưởng thêm 1 con cá/ngày bởi vì A đã dám bỏ thời gian, công sức và chịu đói để làm ra dụng cụ đánh cá.

Kể từ đó, A sống một cuộc sống nhẹ nhàng hơn. A có thể đi làm hàng ngày và mỗi ngày dư ra một con cá. A cũng có thể nghỉ ngơi một vài ngày vì có cá để ăn dần. A bắt đầu tìm tòi và khám phá các thú vui khác như sáng chế ra trò lướt ván.

Trong khi đó, B và C vẫn cặm cụi làm việc mà chỉ đủ ăn. Thấy A có cuộc sống sung túc, B và C cũng muốn được như vậy nhưng cũng không muốn chịu đói một ngày để làm ra cái lưới đánh cá. Họ quyết định đi vay cá của A trong thời gian làm lưới, vì bây giờ A đã có của dư để có thể cho vay.

A cũng muốn giúp đỡ B và C, tuy nhiên, A nghĩ rằng nếu B và C chỉ phải trả lại 1 con cá, bằng với số cá mà A cho vay thì A chả có lợi lộc gì. Hơn nữa, nếu như B và C không làm được lưới, A sẽ bị mất trắng số cá cho vay.

Không có gì đảm bảo rằng B và C sẽ làm ngay được một cái lưới bắt được 2 con cá một ngày. Suy nghĩ một hồi, A quyết định cho vay nhưng phải trả lại 1.5 con khi đã làm lưới xong.

Sau một ngày làm việc không biết mệt mỏi, B và C đã chế ra được lưới đánh cá và sản lượng cá trên đảo tăng gấp đôi. Nền kinh tế của làng chài đã phát triển vượt bậc.

Như vậy sự phát triển của nền kinh tế đến từ việc tăng năng suất lao động. Xã hội phải có sự tích lũy thì mới có thể khuyến khích mọi người đầu tư để tiếp tục tăng năng suất.

Nếu không có sự tích lũy, hay tiền tiết kiệm, xã hội không thể phát triển. Nếu A không liều mình quyết tâm chế ra lưới đánh cá, cả làng sẽ mãi ở thời kỳ bắt cá bằng cả hai tay mà cũng chỉ đủ sống qua ngày.

Tuy nhiên, có sự tích lũy là chưa đủ, vì để xã hội phát triển, sự tích lũy đó phải được sử dụng đúng mục đích. Nếu như B và C chỉ vay cá của A để ăn chơi và nghỉ ngơi, B và C sẽ không thể có đủ cá để trả lại cho A. Những khoản vay mà không có đóng góp vào việc tăng năng suất lao động là những khoản vay lãng phí và sẽ không làm cho nền kinh tế phát triển.

Quay trở lại với bài viết của bạn T.H về việc mượn nợ để mua nhà, sắm xe hơi. Nếu bạn nghĩ rằng sẵn sàng vay tiền để mua đồ sử dụng thì bạn không hề đóng góp cho nền kinh tế.

Kinh tế Mỹ bây giờ đang nguy kịch vì chính phủ không tích lũy tiền mà đang vung tay quá trán. Việc cho tiền người dân để tiêu xài hay bỏ ra 3 tỉ đô-la cho chương trình đổi xe tiết kiệm xăng đang đi ngược lại với những điều cơ bản nhất trong kinh tế.

Kinh tế Mỹ bây giờ đang rất nguy kịch. Ảnh minh họa: Internet

Tại sao nước Mỹ lại giàu có (dù bây giờ thì nghèo rồi)? Chính vì Mỹ đã có quá trình tích lũy trong nhiều thập kỉ, để đầu tư vào việc tăng năng suất lao động. Việc cho tiền người dân không làm tăng năng suất lao động, đó chỉ là sự ban ơn của chính phủ mà thôi, hoàn toàn không có ảnh hưởng gì tới nền kinh tế.

Tại sao Trung Quốc bây giờ lại rất đáng sợ? Bởi vì họ có nhiều tiền từ quá trình tích lũy trong suốt 3 thập kỉ qua.

Trung Quốc đang bắt đầu quá trình thâu tóm các công ty nước ngoài để họ có thể lợi dụng công nghệ, cách quản lí điều hành, danh tiếng… của các công ty nước ngoài với mục đích tăng năng suất lao động cũng như mở ra những thị trường mới.

Nói tóm lại, việc nợ nần để chi tiêu vào việc không hiệu quả không phải là biện pháp đóng góp tích cực cho nền kinh tế. 

Khi bạn gặp những trường hợp cần tiền vào những việc khẩn cấp (ốm đau, tai nạn, hoặc một cơ hội đầu tư không thể bỏ qua), bạn mới thấy rằng bỏ tiền mua nhà, mua điện thoại, iPhone, mua xe không cần thiết là một sự lãng phí khủng khiếp.

Hạo Lâm